1. ఒక స్నాయువు లాగింది

1. he pulled a hamstring

2. అది నా ఎగువ స్నాయువు, కోచ్.

2. it's my upper hamstring, coach.

3. అదృష్టవశాత్తూ అది స్నాయువు కాదు.

3. thankfully it wasn't a hamstring.

4. భుజాలు మరియు స్నాయువులు ఉండాలి.:-\.

4. must be shoulders and hamstrings.:-\.

5. ఇది మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు దూడకు గొప్ప సాగతీత.

5. this is a great stretch for your hamstring and calf.

6. గ్రీన్ తన స్నాయువు గాయం పునరావృతమైంది

6. Greene suffered a reoccurrence of his hamstring injury

7. కానీ ఇది హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్ మరియు దూడలను కూడా నిమగ్నం చేస్తుంది.

7. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

8. ఈరోజు ప్రాక్టీస్‌లో మోర్తజా తన ఎడమ కండరపుష్టికి గాయమైంది.

8. mortaza injured his left hamstring during training today.

9. ఐదు శ్వాసలు తీసుకోండి మరియు మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్‌లో సాగిన అనుభూతిని పొందండి.

9. take five breaths and feel the stretch in your hamstrings.

10. నాకు పెద్ద హామ్ స్ట్రింగ్స్ కావాలి, ఇది మొత్తం కాలుకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.

10. she wanted bigger hamstrings, which accentuates the entire leg.

11. (మీకు గట్టి హామ్ స్ట్రింగ్స్ ఉంటే, మోకాళ్లలో కొంచెం వంగడం సరిపోతుంది).

11. (if you have tight hamstrings, a gentle bend in the knees is fine).

12. బ్రిడ్జ్ పోజ్: గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్‌ను సాగదీస్తుంది.

12. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

13. ఎందుకంటే ఆమె నా స్నాయువులతో పట్టణానికి వెళ్లబోతోంది మరియు నేను చాలా శబ్దం చేస్తున్నాను,

13. cause she's about to go to town on my hamstrings and i make a lot of noises,

14. చాలా మందికి హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లను బలోపేతం చేయడం లేదా బిగుతుగా ఉండే హామ్ స్ట్రింగ్‌లను వదులుకోవడం అవసరం.

14. many simply require strengthening hip flexors or loosening tight hamstrings.

15. ఈ పరిశోధనలో స్నాయువు గాయాలు దాదాపు 7% రన్నర్లను ప్రభావితం చేస్తాయని కనుగొన్నారు.

15. that research found that hamstring injuries affect about 7 percent of runners.

16. నేను ఒకసారి ఒక వ్యక్తిని హామ్ స్ట్రింగ్స్‌కి వేలాడదీశాను ఎందుకంటే అతను నన్ను బాగా చేసిన స్టీక్‌గా చేసాను.

16. i once strung a man up by his own hamstrings because he cooked me a steak well-done.

17. భారత అత్యంత అనుభవజ్ఞుడైన వన్డే ఆటగాడు స్నాయువు గాయంతో గత రెండు మ్యాచ్‌లకు దూరమయ్యాడు.

17. india's most experienced odi player was out of the last two games with a hamstring injury.

18. ఈ విధంగా, మీరు ప్రధానంగా మీ గ్లూట్స్‌తో పని చేస్తారు, మీ దిగువ వీపు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌తో కాదు.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. దురదృష్టవశాత్తు, బాబ్ యొక్క ఆశాజనక ఔత్సాహిక అథ్లెటిక్ కెరీర్ 1938లో అతను స్నాయువు గాయంతో బాధపడ్డాడు.

19. unfortunately, bob's promising amateur athletic career ended in 1938 when he pulled a hamstring.

20. కాలక్రమేణా, మీరు మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్, వీపు, భుజాలు మరియు తుంటిలో వశ్యతను పొందవచ్చు.

20. over time, you can look forward to gaining flexibility in your hamstrings, back, shoulders and hips.